Beneficios de desayunar fruta

¿Porque es bueno desayunar fruta?
La fruta es rica en un tipo de azúcar que el organismo asimila muy bien y que es muy beneficiosa para el cerebro en esas primeras horas del día. Piensa que este órgano necesita casi el 20% de nuestra energía total, y que la glucosa es ese combustible esencial para realizar muchas de sus funciones básicas. 
La fruta también es rica en agua, fibra, vitaminas y minerales, lo cual nos ayudará a mantenernos hidratados. Recuerda que la fruta siempre deberemos complementarla con algo de proteína e hidratos de carbono de absorción lenta, como los procedentes de los cereales. De este modo, obtendremos una nutrición saludable, variada y equilibrada.

¿Cuáles son las mejores frutas para el desayuno?

• Pomelo .
• Uva negra.
• Naranja.
• Mandarina.
• Kiwi.
• Fresa.
• Plátano.
• Piña.
• Sandía.
• Melón.
• Melocotón.
• Pera.
• Manzana.
• Ciruela.
• Frambuesa.
• Cereza.

¿Cómo tomar la fruta?

• La podemos tomar con un tazón de avena y añadirle frutas al gusto por ejemplo 5 fresas a trocitos y medio kiwi.
• Media manzana en un tazón con frutos secos por ejemplo 3 nueces y acompañarlo de un zumo natural de la fruta que queramos.
• Un yogur griego natural con un melocotón a trocitos y un zumo natural.
• Un tazón con distintas frutas y frutos secos por ejemplo: trocitos de sandía, melón y 3 almendras.
• Una naranja pelada y cortada a trocitos con dos cucharadas de miel por encima. Podemos acompañarlo de un té.
• Un tazón de avena con dos cucharadas de yogur griego, junto con una fruta a trocitos. Zumo de manzana natural.
• Un plátano cortado con miel y un zumo natural de manzana.
• Una rebanada de pan de centeno con pechuga de pavo y la acompañamos de una rodaja de piña y un zumo natural de pera.